Quero deixar de fumar, help!!

Olá olá!!! Com este blog sempre quisemos abordar os principais pilares da medicina de estilo de vida, e apesar de nos focarmos muitas das vezes na alimentação, não poderíamos deixar de falar de outros assuntos igualmente importantes para terem um estilo de vida saudável como é o caso da cessação tabágica. Há fumadores por aí? Gostavam de deixar de fumar mas não sabem como o … Continue a ler Quero deixar de fumar, help!!

Gordura, para que te quero?

Fala-se muito sobre o colesterol, mas será que todos sabem o que é e o que implica? O que é o colesterol? O colesterol é um tipo de lípido (gordura) com várias funções no nosso organismo, como por exemplo: Formação das membranas das nossas células Produção de hormonas (como a testosterona e o estrogénio) Produção de ácidos biliares (necessários para digerir e absorver as gorduras) … Continue a ler Gordura, para que te quero?

Dieta Mediterrânea, será que sabemos ao certo o que é?

Fala-se muito sobre dieta mediterrânea e nos seus benefícios para saúde mas será que sabemos em que consiste exatamente? Portugal é um dos países que tem na sua história este padrão alimentar. No entanto, do que se tem vindo a perceber, temo-nos vindo a afastar cada vez mais desse padrão, adotando uma dieta mais ocidentalizada/processada. Uma das razões que pode explicar este fenómeno é o … Continue a ler Dieta Mediterrânea, será que sabemos ao certo o que é?

Açúcares? São todos iguais?

Ouvimos em todo o lado que devemos reduzir os açúcares dado todas as consequências que podem ter na nossa saúde, mas serão todos os alimentos fonte de açúcar prejudiciais para a nossa saúde? Antes de mais gostávamos de esclarecer alguns conceitos, nomeadamente o que é um açúcar simples. A Organização Mundial de Saúde (OMS) define como açúcar simples todos os mono e dissacáridos adicionados aos … Continue a ler Açúcares? São todos iguais?

Redes Sociais e Dicas de Saúde, como filtrar?

Hoje em dia quando temos uma dúvida sobre alimentação ou saúde, a forma mais rápida de obtermos uma resposta acaba por ser uma pesquisa  rápida no google. Apesar de útil, porque nos dá uma resposta imediata, a verdade é que a maioria das vezes é bastante confuso. Para além disso, mesmo sem procurarmos, não é incomum a partilha deste tipo de informação em redes sociais, … Continue a ler Redes Sociais e Dicas de Saúde, como filtrar?

Rastrear – Sim ou não? Quais as recomendações?

Olá a todos!! Na semana passada, falámos sobre checkups (se não leram aconselhamos muito!!), e concluímos que estes não estão recomendados em pessoas saudáveis e sem qualquer sintoma. No entanto, não podíamos deixar de falar do caso específico dos rastreios que têm evidência científica que sustenta a sua realização. Estes sim, devem serrealizados mesmo em pessoas saudáveis. Iremos falar essencialmente sobre os rastreios oncológicos do … Continue a ler Rastrear – Sim ou não? Quais as recomendações?

Correr por boas causas

Hoje é dia de falarmos sobre um dos pilares de um estilo de vida saudável- a atividade física! Neste post, queremos dar-vos a conhecer as recomendações  gerais de atividade físca (de acordo com os vários grupos etários) e partilhar algumas dicas simples. Em primeiro lugar, gostávamos de esclarecer os conceitos: atividade física, exercício físico e desporto. Atividade física: qualquer movimento realizado pela musculatura esquelética do corpo … Continue a ler Correr por boas causas